silver lining cafe

市島おりせ の日記

ワークアウト4ヶ月目終了

お正月から始めて4ヶ月。
(計算違いではなく、連休中などにインターバル少しあるので 厳密に言うと4ヶ月なのだ)

変化の過程は
というと

最初の一ヶ月は
とにかく運動不足でなまった体を動かして「目覚めさせる」
という感じで毎回筋肉痛。

その後2、3ヶ月目で徐々に筋肉がついてきた。
といっても見た目にはすぐわからず
疲れにくくなった実感があるのと
筋肉痛の質が変わってきた、ぐらい。

4ヶ月目が終わって
5ヶ月目の今は
プランクなど最近地道に家でもやっていたら
お腹にうっすら線が入ってきた。
お腹はいちばんわかりやすい。

それとセルライトがほぼなくなってきた。
マッサージとかよりワークアウトで筋肉を鍛えたほうがとれた。

ウォーキングや水泳は持久力はつくけれど
体のラインを変えるのには正直不向き。
筋トレと組み合わせて始めて効果が出るもの。
ヨガはメンタル調整に使う感じ。
かなりハードなもの以外はスポーツとは違うから。

とやっていてわかってきた。

ボディメイクはウェイトかけてのワークアウトやトレーニングが効果がいちばん出る。

見た目が明らかに変わるのは
半年間のトレーニングしてから
と言われているから
まだまだこれから。

そして
体作りには終わりはなく
日々続けていくこと。

体も慣れるので負荷もトレーナーと相談しながら変えていくこと。

こういうことを続けることが
メンタルを強くするともわかってきた。
これは大きな副産物だった。

持久力ももっとあげたいし
追い込み まず6ヶ月目を目安にかけてみよう^o^